مـّـنـتـدى لــصــّمــت وقــّـفــات

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
مـّـنـتـدى لــصــّمــت وقــّـفــات

اهلـــن بــكـــم فـــي مــنـــتـــدى لــــصـــمــــت وقـــفـــــات

المواضيع الأخيرة

» لين ..!! قلبي فضى
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالسبت يونيو 24, 2017 3:52 pm من طرف غيابك حلم

» ((بعد غياب طوووويل))
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالإثنين مارس 05, 2012 9:05 am من طرف غيابك حلم

» اشتقت لك
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالإثنين مارس 05, 2012 8:48 am من طرف غيابك حلم

» يآ جيزآنيَ وياحوطي ويآ حجآزيٍ يآ تكروِنيَ ~
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 8:34 pm من طرف غيابك حلم

» مــــتـــــيــــم؟
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 7:57 am من طرف اسير الغرام

» انا محتاج لك ماعاد حيلي يالجفا يقواك ،،،
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 26, 2011 5:56 pm من طرف لصمت وقفات

» [عز نفسك] في زمانك لا تقول الحظ خايب
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 23, 2011 9:35 pm من طرف غيابك حلم

» أكابر .. وكلي ..طعون
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 23, 2011 9:33 pm من طرف غيابك حلم

» ..ليرح’ـلُ من يرح’ـلٌ ..
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 15, 2011 3:42 pm من طرف غيابك حلم

المواضيع الأخيرة

» لين ..!! قلبي فضى
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالسبت يونيو 24, 2017 3:52 pm من طرف غيابك حلم

» ((بعد غياب طوووويل))
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالإثنين مارس 05, 2012 9:05 am من طرف غيابك حلم

» اشتقت لك
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالإثنين مارس 05, 2012 8:48 am من طرف غيابك حلم

» يآ جيزآنيَ وياحوطي ويآ حجآزيٍ يآ تكروِنيَ ~
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 8:34 pm من طرف غيابك حلم

» مــــتـــــيــــم؟
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 29, 2011 7:57 am من طرف اسير الغرام

» انا محتاج لك ماعاد حيلي يالجفا يقواك ،،،
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 26, 2011 5:56 pm من طرف لصمت وقفات

» [عز نفسك] في زمانك لا تقول الحظ خايب
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 23, 2011 9:35 pm من طرف غيابك حلم

» أكابر .. وكلي ..طعون
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 23, 2011 9:33 pm من طرف غيابك حلم

» ..ليرح’ـلُ من يرح’ـلٌ ..
نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 15, 2011 3:42 pm من طرف غيابك حلم

التبادل الاعلاني

احداث منتدى مجاني

التبادل الاعلاني

احداث منتدى مجاني

    نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان ..

    غيابك حلم
    غيابك حلم
    مشرف عام


    عدد المساهمات : 59
    تاريخ التسجيل : 01/08/2011
    الموقع : بين الحنين وهاجس الوحده ..

    نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان .. Empty نصائح للتغلب ع العطش في نهار رمضان ..

    مُساهمة من طرف غيابك حلم الخميس أغسطس 04, 2011 11:45 am


    مبارك عليكم الشهر الكريم


    مع طول ساعات النهار في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة تزيد حاجة الجسم إلى الماء مما يسبب الإحساس بالعطش خاصة لدي الصائمين، ويقول الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية وعلاج السمنة، أن الغذاء الذي يتناوله الصائم عند السحور يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا يقدم بعض النصائح للتغلب على العطش:

    1- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً فى وجبة السحور.
    2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.

    ‏3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.
    ‏4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.

    ‏5- الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر الهندى والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.
    6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
    7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.
    وقد أوضح العديد من الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.
    كما أن شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين مايو 13, 2024 6:32 pm